簡単な運動で、効率的にやせちゃいましょう

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効率的に体重を落としてやせたいなって思ったら、食事制限だけでなく、運動もおこなうことが大事になってきます。
食事だけでやせるとなると長く時間がかかってしまいますし、そのぶんストレスも大きくなってしまいます。
運動を取り入れることで、短期間にやせることもできます。

ですが、運動は苦手だからやりたくない!っていう人も多いですよね。
そんな時におすすめなのが、気づいた時にササっとおこなうことができる運動です。
汗を流しながらの激しい運動は、なかなか長続きしませんし、それ自体がストレスになってしまうこともあります。
ですが、簡単な運動を覚えておけば、テレビを見ながらの数分や、寝る前のちょっとしたすきま時間にパパっとおこなえます。
今まで何気なく過ごしてきた時間をダイエットにかえることができるのも、嬉しいポイントなので、ぜひ覚えておきたいですよね。
いつも使っているエレベーター、エスカレーターを階段にかえるだけで、運動量を増やすことができます。
時間があるなら、普段使っている駅を1つずらすというのも、いい手段かもしれません。

さらに手軽におこなえる運度に、「片足立ちダイエット」があります。
その方法は、とっても簡単。
名前のとおり、片足で立つだけです。
片足立ちダイエットの大きなポイントは、いつでもどこでもおこなえることができるところです。
忙しくて運動に時間を割くことが難しい人でも、通勤や通学のすきま時間に、ちょっと片足立ちするだけでOKです。
テレビを見ながらすることもできます。
また、片足立ちダイエットは1分間おこなうだけで50分のウォーキングと同じ効果があるといわれています。
たった1分で大きな効果が得られるから、ぜひダイエットに取り入れたい運動です。

片足立ちダイエットは、下半身の筋力アップにつながります。
筋肉の量が増えれば基礎代謝もあがり、脂肪を燃やしやすい体にすることができます。
筋力がアップすれば、ゆるんでいた足のお肉を綺麗に引き締めることもできます。
それから、片足立ちをすることで体幹を鍛えることもできます。
体幹をととのえれば、体全体のバランスもよくなり、スタイルよく見せることができますし、姿勢がよくなることで、体の余計な部分についていたお肉も、ひきしめることができます。
慣れていったら、ゆっくりと膝をまげると、さらに効果が大きくなります。
きつい運動をせず、片足で立つだけでいいのに、メリットがたくさんある片足立ちダイエットで、やせやすい体質に変えていきたいですよね。