二週間の短期集中ダイエットに挑戦

ダイエットを成功させるポイントは、ストレスをためずに続けることです。
そのためには、無理のなり食事制限や簡単にすることができる運動を続けることが大事です。
けれど、どうしてもすぐにやせたい!って時も、ありますよね。
彼氏や好きな人とのデートが近づくと、少しでもキレイになりたくて、やせたいと思うのは、女性なら当然のことだと思います。

そんな時のために、短期間で集中的にダイエットする方法を覚えておくと便利です。
たった2週間ですが、体つきや見た目をガラリと変えることができます。
食事制限と運動。
どちらもおこなうことは大変です。
ですから、片方だけのダイエットをしたいな……、っていう考え方では、2週間の短期ダイエットは成功しません。
2週間でやせたいと本気で思うなら、食事制限と運動の両方をおこなう必要があります。
ダイエットを成功させるポイントの一つに、目標をオープンにするという方法があります。
今、自分がダイエット中であることや、あと何キロやせたいなどを友達に話すのが効果的です。
ブログやSNSに書きこむのも、いいかもしれません。
一人で黙々とダイエットをしているよりもモチベーションがあがり、ダイエットを長続きさせることができます。

睡眠をしっかりとることも大切です。
生活のリズムを整えることで基礎代謝をあがります。
基礎代謝があがれば、そのぶん脂肪が燃えやすくなるからです。
やせやすい環境を整えることができたら、食事制限や運動にチャレンジしていきましょう。
まずは食事です。
食べながらやせる方法もありますが、短期間でやせたいと思うなら、やはり摂取量を減らす必要があります。
日本人女性の一日の摂取カロリーの目安は約1500kcalほどだといわれています。
これよりおさえることができれば、やせやすくなってきます。
目標としては、1200kcalほどにおさえるようにするのがベストです。
また、摂取カロリーを減らすなら、夜の食事の量を減らすのが効果的です。
朝や昼の食事をしっかりと取り、食べた後、寝るだけの夜のカロリーを減らすことで、体に脂肪がつきにくくすることができます。

食事をする時も、最初に食べるものに気をつけるだけで、摂取カロリーをおさえることができます。
ついつい、自分の好きなものから食べてしまいがちですが、1番最初に食べるものを野菜に変えるだけで、ダイエットにつなげることができます。
空腹時は体が栄養を吸収しやすい状態です。
そこで糖質の多いものを食べると、太りやすくなってしまいます。
ですが、血糖値の上昇が穏やかな野菜を食べることで、それを防ぐことができます。
ものを食べる順番を少し変えるだけで、ダイエットになるのは嬉しいですね。