ミックスナッツはダイエットに効果的!

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ミックスナッツというとビールのおつまみ、というイメージが強いのですが、実はダイエットの強い味方なのをご存知でしょうか?
一方でナッツ類には油が多いから、と敬遠されている人もお岡と思います。
ナッツ類に油が多いのは事実ですが、実はナッツ類の油は不飽和脂肪酸であるn-3系脂肪酸。
肥満の原因となりやすい飽和脂肪酸と違って身体の調子を整えてくれたりする良いオイルなのです。

ナッツごとn-3系脂肪酸(オイル)を摂ることによって、身体の調子も整いますし、ナッツの食物繊維によって満腹感が得られ食べすぎを防ぐほか、お通じも良くなるとイイコトすくめなのです。
また、ミネラルやビタミン類も豊富に含まれるのも特徴です。
さらに種(カボチャなど)が混じっているナッツはさらにベター。
種には女性に不足しがちな鉄や亜鉛が豊富なのです。

ちょっと小腹がすいたなというときに手のひらに乗るくらいのナッツを食べるのがおすすめ。
可能であれば、無塩のナッツがおすすめです。
たしかに塩分が効いたナッツの方がおいしいのですが、塩分の摂りすぎはむくみの原因となってしまいます。
せっかくダイエットのためにナッツを食べても、むくみで足が太くなってしまっては元も子もありません。

また、ナッツの食べすぎも要注意。
いくら体に良いといってもオイルはカロリーが高いので食べすぎは肥満の元です。
あくまで小腹を満たす程度にしておきましょう。